brak efektów

Brak talii,plecy nijakie ,bicka nie ma i nie potrafie do tego zrobic napinki :-( . Wrzucam fotke z nadzieja ,ze moze ktos mi cos doradzi .Demotywuje mnie troche brak efektow WCZESNIEJ (CHYBA 4 miesiace) /SFD/Images/2015/4/17/2082bb50c688476ba96aa36bd15868c3.jpg DZISIAJ /SFD/Images/2015/4/17/1964892530444ca58513be32d61c9546.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] (wtedy ww. treningi traktujemy jako treningi dodatkowe). Osobiście jestem zwolennikiem mieszania ze sobą wszystkich typów wysiłku, co przekłada się na zadowalające efekty i brak nudy w planie treningowym. Mowa tu o: - wysiłku siłowym - wysiłku wytrzymałościowym - wysiłku siłowo-wytrzymałościowym - wysiłku aerobowym (in. cardio, wysiłek tlenowy) [...]

test wyglądał bardzo dobrze pod każdym względem a efektów BRAK! moim zdaniem zły trening złe ciężary... ja na takiej misce bez supli bym przytył z 4 kg pozdro Ja bym przytył nawet 20, i powiedz mi co ci te 4kg da w 8 tygodni? Co to będzie? Cyfry są ważne czy kompozycja ciała? a no rzeczywiście pokazał kompozycje ciała.... ;d Szkoda mi nawet z tobą [...]

test wyglądał bardzo dobrze pod każdym względem a efektów BRAK! moim zdaniem zły trening złe ciężary... ja na takiej misce bez supli bym przytył z 4 kg pozdro Ja bym przytył nawet 20, i powiedz mi co ci te 4kg da w 8 tygodni? Co to będzie? Cyfry są ważne czy kompozycja ciała? a no rzeczywiście pokazał kompozycje ciała.... ;d

[...] po ćwiczenia podstawowe, za to namiętnie wyszukują treningi swoich idoli (panowie światowej sławy kulturystów, panie “fitnessek” bikini). To zachowanie można wybaczyć, bo brak im podstawowej wiedzy oraz doświadczenia. O wiele gorszy jest fakt, że zdarzają się trenerzy, którzy obiecują cuda, przyciągają do siebie oferując wybitnie skomplikowane [...]

test wyglądał bardzo dobrze pod każdym względem a efektów BRAK! moim zdaniem zły trening złe ciężary... ja na takiej misce bez supli bym przytył z 4 kg pozdro Ja bym przytył nawet 20, i powiedz mi co ci te 4kg da w 8 tygodni? Co to będzie? Cyfry są ważne czy kompozycja ciała? Dzięki bardzo :) Bebolek potwierdza moje słowa: masa ale nie świniomasa [...]

test wyglądał bardzo dobrze pod każdym względem a efektów BRAK! moim zdaniem zły trening złe ciężary... ja na takiej misce bez supli bym przytył z 4 kg pozdro Ja bym przytył nawet 20, i powiedz mi co ci te 4kg da w 8 tygodni? Co to będzie? Cyfry są ważne czy kompozycja ciała?

test wyglądał bardzo dobrze pod każdym względem a efektów BRAK! moim zdaniem zły trening złe ciężary... ja na takiej misce bez supli bym przytył z 4 kg pozdro

[...] swoich osiągnięć na Siłowni/Kalisteniki bo to moim zdaniem zbędne informację(only przykłady poniżej). Po 6 miesiącach zacząłem ćwiczyć Kalistenike ponieważ miałem załamke/brak motywacji na dalsze treningi siłowe. Irytowało mnie to że ćwicząc tyle, mając widoczne przyrosty masy mięśniowej nie jestem w stanie podciągnąć się 10 razy na drążku, [...]

No to z tego co napisałeś chyba nie do końca wiesz jak podejść do diety. Tłuszcz wcale nie jest taki zły. Jak efektów brak to najczęściej odpowiedzialne są błędy dietetyczne.

Witam, ten miesiąc to 8 miesiąc moich ćwiczeń na siłowni, i mam problem na początku siłowni efekty były zadowalające, czyli chodziło mi ogólnie o nabranie masy dużej masy mięśniowej, zaczynałem ćwiczyć moja waga to 57kg przy wzroście 167cm a teraz waga 65kg przy wzroście 170cm, no waga ładnie poszła w górę w 8 miesięcy to fakt, ale od kilku [...]

[...] myślałam białko jest potrzebne do budowania mięsni a taki serek ma go sporo: w pracy tez łatwiej wyjac kubek " wiejskiego " zwłaszcza gdy nie ma czasu nawet herbaty sobie zrobić; brak efektów ciężkiej pracy zaświecił żarówkę; codzienne zajecia sprawiają mi mega radość po całym dniu pracy ale jak rozumiem to nie jest dla mnie za dobre?

[...] ale idzie mi to mozolnie. Chciałabym w końcu skończyć redukcję i ćwiczyć z sytą miską. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: jakiś czas temu kolano, ale już nic mu nie dolega WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

[...] błąd. Dieta wysokobiałkowa oczywiście, ze względu na to, że ćwiczę około 5 razy w tygodniu przez około 1,5 -2h . Zastanawiam się czy częstość posiłków może skutkować brakiem efektów lub kawa, lub podjadanie, bo to moja słabość (ale z podjadaniem mieszczę się w przedziale makrocząsteczek) Podam przykład, bo codziennie jem podobnie: [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html tak się robi zrzut z diety. Jeśli brak efektów może też trening leży? Odżywki Ci nie potrzebne i szczególne te aminokwasy. W diecie brak źródeł omegi 3 (śledzie,makrela,łosoś) a także warzyw tylko mrożonki ... Doczytaj posty podwieszone i pokaż trening.

w zasadze to wszystko robiłęś źle -ćwiczyłeś wybrane partie -nie trzymasz diety -chwyciłeś zbyt szybko za odzywki stąd brak efektów. Wystarczy ze zrobisz dokłądnie na odwrót w stosunku do tego co robiłeś i efekty się pojawią.

[...] skoków siły choćby o 1 kg nie odczuwam. Ja: wzrost: 188 wiek: 15, za trzy miesiące 16 waga: różna, 72kg minimalna, przy której mam płaski brzuch i widać delikatny abs mimo braku ćwiczeń obwód ramienia: 32 cm nadgarstek:16/17 Dodam, że do dostępu mam tylko 2x hantle (2x po 10kg z czego 2kg waży jeden gryf), sztangę(7kg + obciążenie zdjęte z [...]

[...] wiekiem wygląda się gorzej, więc chyba normalne jest że trzeba starać się więcej żeby osiągnąć ten sam efekt, szczególnie jak chce się rywalizować z młodszymi moim zdaniem brak jakiegokolwiek starania w kontekście dietetycznym, nawet jak 4 czy 5 late temu jabłka czy wino działały to teraz działają coraz słabiej lub powiedziałbym, że pogarszają [...]

Ale liczyłeś, że dostaniesz odpowiedź tak da się to zrobić bez problemu? Nie ma półśrodków albo jest dobra dieta i trening. Jesz regularnie, zdrowo, dostarczasz zapotrzebowanie i trenujesz ciężko i rośniesz, albo podchodzisz na luzaka i efektów brak. Brać nie potrzeba nic.

[...] 30sekund rest) Siła mi spada,progres kijowy i w ogóle czuję ostatnio nerw. Po tych treningach czuję się wypompowana a wiem że stać mnie na więcej. Ogranicza mnie brak stojaków i dostępu do siłki,ale tyle co mogę to robię. Stojaki skombinuję w maju,a teraz postaram się dokupić jeszcze z 25kg obciążenia. Może wtedy uda mi się lepiej [...]